Burn-out is altijd het resultaat van een langdurige periode van chronische stress.  We spreken van chronische stress wanneer je lichaam niet meer in staat is om dagelijks terug te keren naar een volledig ontspannen staat en je dus stress begint op te stapelen.  Naast mensen die thuis zitten met burn-out zijn er nog een veelvoud anderen die kampen met allerlei stressgerelateerde verschijnselen zoals psychosomatische klachten, piekeren, slecht slapen, kort lontje, opgejaagd gevoel, ontregelde emoties,…maar die wel nog aan het werk zijn. 

Omdat chronische stress iets is, waar bijna iedereen zich wel in kan herkennen vandaag de dag, worden we dan ook om de oren geslagen met allerlei adviezen en tips om stress te verminderen.  Chronische stress in het lichaam betekent dat je autonome zenuwstelsel ontregeld is en hiervoor worden allerlei hulpmiddeltjes aangereikt.  Wat de meeste van die hulpmiddeltjes gemeenschappelijk hebben, is dat ze beloven om jouw zenuwstelsel terug te reguleren.  De meeste ervan zijn onschuldig en hebben zeker ook een positief effect, denk dan aan ademhalings-app’s, meditatie, aromatherapie, massages,…  Maar kennis van de polyvagaal theorie wijst ons dat het niet zo eenvoudig is, helaas.  Een zenuwstelsel laat zich niet zomaar reguleren.  In plaats van te proberen je zenuwstelsel ‘geregeld’ te krijgen, is het van veel groter belang om de omstandigheden te creëren zodat je zenuwstelsel de weg naar gezonde regulering terugvindt.  Wanneer je je levensstijl niet aanpast, wanneer je onderliggende patronen niet verandert, wanneer je weggeduwde emoties geen ruimte geeft, mag je nog duizenden keren een ademhalingsoefening doen, dit zal steeds maar een beperkt effect hebben.  Het misverstand dat gecreëerd werd door goedbedoelde adviezen en soms ook commerciële hulpmiddeltjes, is dat je wat ‘oefeningetjes’ kan doen of wat ‘supplementen’ kan nemen en dat je stress dan verdwijnt. 

Ons zenuwstelsel reageert autonoom.  In een stresssituatie zal het reageren door allerlei lichaamsfuncties te gaan activeren.  Je spieren spannen zich aan, je hart zal sneller kloppen, je ademhaling zal versnellen, er wordt meer adrenaline aangemaakt,…  Wanneer je systeem dreiging ervaart, zal je lichaam zo reageren, of je dat nu fijn vindt of niet.   Een lichaam dat kampt met chronische stress zal sneller in deze geactiveerde staat schieten.  Bij nog meer stress zal het lichaam zelf beginnen afremmen om jou te beschermen.  Dit lijkt misschien een goede optie, maar dit is in werkelijkheid chronische freeze.  Ook dit is een autonome reactie van je zenuwstelsel, waar je weinig bewuste invloed op kan uitoefenen.

Hoe zou het zijn om voor je lichaam en je systeem veilige situaties te creëren zodat je zenuwstelsel autonoom kan terugkeren naar rust?  In plaats van ons zenuwstelsel te willen controleren, het in optimale omstandigheden te brengen zodat het vanzelf terug gereguleerd geraakt? 

Het is een idee dat de meeste mensen wel fijn in de oren klinkt, tot ze de consequenties ervan beseffen.  Want dit vergt een verandering in hun leven.  En bovenal zijn we niet zo dol op veranderingen. 

Het in overeenstemming brengen van wat jouw lichaam aan kan én wat je zou willen dat je lichaam aankan, is vaak een moeizaam en hardnekkig proces.  Met veel vallen en opstaan en helaas ook veel herval.  Dit weerspiegelt zich onder andere in de herval cijfers bij burn-out. 

Deze omstandigheden vindt je zenuwstelsel in ieder geval fijn, doe er je voordeel mee in deze koude wintermaanden:

• Veilige en warme sociale verbindingen met mensen die je een fijn gevoel in je lichaam geven en je op je gemak doen voelen.
• Luisteren naar je lichaam en rusten wanneer je lichaam dit aangeeft, ook al had je iets anders gepland.
• Congruent zijn met dag en nacht: de dagen zijn korter en de nachten zijn langer, pas je leven hierop aan.
• Eten wat de omgevingsnatuur jou biedt: geen ananas uit een ver gebied, maar versterkende wintergroenten van bij ons.
• Stel grenzen aan alles wat niet voedend is voor jou: mensen, activiteiten, omgevingen die je zenuwstelsel activeren helpen niet.
• Schrap die hulpmiddelen die je net ‘helpen’ om over je grenzen te gaan zoals caffeïne. 

In onze opleiding Gespecialiseerd Stress & Burn-out coach leer je hoe je mensen tijdens dit groeiproces kan begeleiden en coachen.  Het leven kan mooi zijn met een gereguleerd zenuwstelsel, welkom!

Meer weten over deze opleiding? Mail naar wendy@coachclinic.be of bel op 0496/66.46.26